ONE体育最新版一条毛巾、一条有弹性的绳子都可以成为辅助我们锻炼手臂、肩膀和胸部的工具，在此介绍一组“毛巾操”。

　　双手分别握住毛巾的两端，伸直手臂，将毛巾向上举过头顶，再继续后移至身后，不要用力过大或拉得过猛。双手应当分开一定距离ONE体育官方平台，保证做动作时可以比较自由地移动。做这个操时要均匀地呼吸，不要屏住呼吸。

　　要增加拉伸强度，可以将两手距离稍稍减少，保证手臂伸直，重复以上动作。练习时要慢慢移动手臂，体会拉伸的感觉，不要过度拉伸。如果你无法完成以上的整套动作，那是因为你的双手距离过近。

　　在拉伸过程中，你可以在任何时候停下来，保持拉伸的姿势不动。比如ONE体育官方平台，如果你的胸部感到紧绷、酸痛，那么你可以将双手停在身后与肩部等高的位置，然后保持这个姿势5-15秒。

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