ONE体育官方平台天气逐渐变热，都说现在是减肥的季节，在球场上挥舞球拍、蹦跳挪移、肆意挥洒汗水，尽情燃烧卡路里。此时，打羽毛球时更要注重一些防护措施，减少不必要的损伤。

　　当气温升高，人体产生的热量多于散发的热量，从而发生热量蓄积，体温上升，进而引发中暑。当温度和湿度均较高时，中暑的几率将会显著提高。同时，在炎热环境下运动，为了散热，体表血管大量扩张，流经肌肉的血流量相对减少，回心血量下降，就会导致心率显著增加，肌肉收缩能力下降。无氧代谢产生的乳酸堆积都会加剧肌肉疲劳。大概率神经肌肉控制异常，发生痉挛。随着大量出汗，电解质的流失也会改变细胞内外离子浓度，在达到一定程度后产生紊乱，也容易出现抽筋。

　　遵循多次少量的原则，不能等到感觉口渴的时候再喝水，当我们感到口渴时，证明体内已经开始缺水了。打球过程中从场上下来切忌猛喝水，也不能喝凉水，会导致体内器官遇冷收缩、加重心脏负担。可以适当补充淡盐水，有助于补充因大量出汗流失的盐分。

　　可以等到阳光直射不到、气温下降时，晚上打球也是个很好的选择，身体会舒服很多，减小因燥热中暑的概率。

　　气温高会导致人体的新陈代谢加快，消耗的能量增多，需要及时休息来调整ONE体育平台，再加上夏季夜晚短，充足的睡眠就显得尤为重要，让身体的各个器官能足够缓冲放松。身体不适的时候就不要打球了，应及时就医。增强抵抗力，能有效预防中暑。

　　除了热身拉伸，也可以绕着场地慢跑几圈，让全身上下的肌肉活动开来，各个关节充分润滑，在打球过程中减少出现肌肉抽筋的可能性情况发生。

　　有些球友打起球来不感到累就不下场，总觉得“不累就是运动没到位”ONE体育平台，其实这是一个错误认知，打球时交替上场，例如打球20分钟，休息10分钟，总运动时间以一个半小时至两小时为宜，在运动过程中循序渐进地加大强度。

　　为了能保持最佳状态征战在羽毛球场上，背包里应当常备：替换的衣物、运动毛巾、防暑药品、运动能量补充饮料等，以应对可能会发生的各种情况。热爱羽毛球运动的同时也要保护好自己。